Träna på att vara positiv

När du känner dig fast i en spiral av dystra tankar kan det kännas meningslöst att intala dig själv att tänka positivt. Och visst, du kanske har rätt: Att endast tänka räcker egentligen inte, säger Fox. Fördelarna med positivitet drivs inte av hur vi tänker, utan av vad vi gör. 1 tänk positivt - stoppa dina negativa tankar 2 3. Yoga och meditation – Yogan och meditationen gör att du för ditt fokus bort från dina tankar och fokuserar mer på din andning. Det gör att du blir avslappnad och lättare släpper de negativa tankarna. 4. Träning – Om yoga och meditation inte är något för dig fungerar träningen lite på samma sätt. 3 mindfulness tänka positivt 4 1. Var fysiskt aktiv Träning gör inte att stressen försvinner, men den kommer inte längre ha samma emotionella påverkan på dig. Fysisk aktivitet är inte bara grundläggande i stresshantering, det har en allmänt positiv effekt för den psykiska hälsan. 5 Träning förbättrar . din syreupptagningsförmåga, din styrka och muskelmassa. ditt humör och gör dig gladare. (11) din kognitiva förmåga, så som (15, 16) förmågan att ta in och förstå information, beslutsfattande (innefattar exempelvis planering och logiskt tänkande), hastigheten på ditt tänkande, minne. 6 Ett stort antal studier visar positiva effekter av högintensiv träning för att förbättra VO2max och uthållighetsprestation. Under senare tid har forskare visat att maximal slagvolym nås vid en högre arbetsintensitet för vältränade jämfört med otränade. 7 positiva tankar citat 8 Fokusera på rätt saker. 9 Tänk på vad du säger. 10 Livskunskap för elever #3 – Att lösa konflikter. Livskunskaper för elever som konfliktlösande färdigheter är också viktiga. Genom att lära ut förhandling, aktivt lyssnande och empati, utrustar vi dem med effektiva strategier för att hantera konflikter. Dessa färdigheter minskar inte bara stress utan främjar också förståelse och. 11 Det kan vara svårt att få en tydlig uppfattning om hur mycket du egentligen sover. Det beror bland annat på att tiden upplevs annorlunda på natten. Du kan uppleva att du har varit vaken mycket under natten och att sömnkvaliteten har varit dålig. Men det kan ändå vara så att ditt sömnbehov är tillfredsställt. 12