Förändra fettprocent Beroende på ålder ska kvinnors fettprocent helst ligga på 21–36 % och mäns på 8–25 %. I fettprocent-schemat här på sidan kan du se precis var din fettprocent bör ligga, liksom du också kan få svar på hur du mäter din fettprocent, vad en hög och låg fettprocent gör för din kropp – och varför kvinnor bör ha mer fett på kroppen än män. 1 fettprocent kvinnor tabell 2 Din fettprocent är helt enkelt den procent av din kroppsvikt som är fettmassa. Att mäta sitt kroppsfett är ett bättre sätt att hålla koll på sin hälsa och kroppssammansättning än BMI, och är även ett bra verktyg om ditt mål är att bränna fett. 3 fettprocent vältränad kvinna 4 FAKTA Följ min träningsdagbok! Dag 1 Mitt nya träningsliv börjar med att jag blir mätt och vägd. Vågen står på 63 vilket är en ganska normal vikt för en tjej på cm, däremot blir jag både lite. 5 De bra riktlinjerna för vad ens fettprocent mäts på är: kön, ålder, kroppssammansättning och aktivitetsnivå. Annars kan denna tabell nedan hjälpa till att skapa en bättre överblick över hur kvinnors fettprocent är i förhållande till om de är underviktiga, rekommenderade/”normala”, överviktiga och mycket överviktiga. 6 Många vill gå ner i vikt och det finns många myter och missförstånd kring att minska sin fettprocent för att bli mer definierad. I denna artikel tittar vi närmare på en rad olika ämnen som berör viktminskning och vad som egentligen krävs för att man ska minska sin fettprocent. 7 normal fettprocent man 8 De delas ofta flitigt som exempel på olika fettprocent. 9 Män och kvinnor har inte samma fettprocent. 10